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O selênio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo humano. Ele atua como um poderoso antioxidante, ajudando a combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento precoce das células. Além disso, o selênio também é importante para a saúde da tireoide, pois ele é necessário para a produção dos hormônios tireoidianos. Outro benefício do selênio é a sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a se defender contra vírus e bactérias. Ele também pode ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer, como o de próstata e o de pulmão. Alguns estudos também sugerem que o selênio pode ser benéfico para a saúde do coração e para o controle do diabetes. No entanto, é importante lembrar que o consumo excessivo de selênio pode ser tóxico e causar problemas de saúde. Por isso, é importante consumir o mineral na quantidade adequada, que varia de acordo com a idade e o sexo da pessoa. Os alimentos ricos em selênio incluem castanha-do-pará, atum, salmão, frango, arroz integral e ovos. Em casos de deficiência de selênio, é possível recorrer a suplementos alimentares, mas sempre com orientação de um profissional de saúde. Em resumo, o selênio serve para fortalecer o organismo de diversas formas, sendo importante para a saúde da tireoide, do sistema imunológico, do coração e até mesmo na prevenção de certos tipos de câncer.la femme para que sirve